Dr. Anne Liebetrau
Museumsbild
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Wenn dir gerade alles zu viel ist.
Vielleicht kennst du diese Momente: Dein Kopf ist voll, in dir ist Unruhe, du bist angespannt oder merkst, dass du dich selbst kaum noch wahrnimmst.
Das Museumsbild ist eine einfache Wahrnehmungsübung, die dich dabei unterstützt, aus diesem Zustand auszusteigen und deine Aufmerksamkeit wieder ins Hier und Jetzt zu bringen.
Du richtest deinen Blick bewusst auf das, was tatsächlich vor dir ist, und beobachtest anschließend, was sich in deinem Körper verändert.
Die Übung kannst du immer wieder in deinen Alltag holen – besonders in Momenten, in denen du merkst: Mir ist gerade alles zu viel.
Enthalten:
- geführte Kurzversion als Audio, ca. 3–4 Minuten
- geführte Langversion als Audio, ca. 8–10 Minuten
- begleitendes PDF (7 Seiten) mit Erklärung und Praxisimpulsen
Digitales Produkt – direkt nach dem Kauf als Download verfügbar.
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Im Jetzt zu sein bedeutet, ganz bei dir und in deinem Körper anzukommen.
Die Frequenzkarten „Ankommen“ sind eine Einladung, den Blick für einen Moment nach innen zu richten und dich bewusst mit dir selbst zu verbinden. Im Alltag übernimmt oft unser Verstand die Führung – wir verlieren uns in Gedanken, Aufgaben und Erwartungen. Diese Karten helfen dir dabei, innezuhalten und dich wieder bewusst in deinem Körper wahrzunehmen.
So nutzt du die Karten:
Wähle intuitiv eine Karte aus.
Du kannst entweder das Bild für etwa eine Minute betrachten und dabei deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper richten oder den Ich-Satz auf der Rückseite mehrmals laut oder in Gedanken wiederholen. Beobachte anschließend ganz ohne Bewertung, was sich in dir verändert, was dein Körper zeigt.
Mit jeder Anwendung schenkst du dir einen kleinen Moment der Ruhe, Präsenz und Verbindung zu dir selbst.
Beispielsätze:
- Ich bin bei mir.
- Ich bin ich.
- Ich bin sicher in mir.
- Ich fühle mich angekommen.
- Ich wende mich mir zu.
- Ich bin ehrlich mit mir.
- Ich bin voller Leben.
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